Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья · 13 марта 2009 г.
Нет, вы не думайте, я не собираюсь одной статьей решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Собственно говоря, я вот вообще не вижу ничего такого страшного в курении. Взятое само по себе, оно не более вредно, чем регулярные прогулки по городским улицам. Наибольший вред здесь причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом. Главное зло курения — в самой борьбе с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от Беломорканала? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — так хотя бы на какое-то время снижается внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. За этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей.
То есть, курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него курение, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник — везде на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя слабаком и вообще ничтожеством, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и о низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это самые отчаянные негодяи и безбожники, которые скрывают свою исковерканную сущность под личиной благопристойности.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить, люди! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми! И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что возникает вредная курительная привычка на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья подначивали начать, теперь другие друзья подначивают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой.
С психологической точки зрения, совершенно не важно, курить дальше или бросить. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Поэтому не нужно рассуждать и логически в чем-то себя убеждать. Ум нужен для того, чтобы ответить на вопрос КАК бросить курить, а пытаться с его помощью решить бросать или нет бессмысленно — он просто погрязнет в противоречиях.
Не нужно бросать курить, не нужно себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустое. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно. Да и то, почему бы не курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
Не с собой нужно бороться и не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая — вот с чем нужно бороться. Лечение симптомов — пустая трата сил.
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить другое решение всем этим проблемам?
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам хочется хотеть бросить?
И если после всех психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить — бросайте. Не нужно никаких зароков «с понедельника» и на всю жизнь — они не работают. Самый честный способ — перестать использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Найдите другой способ справляться с душевными тяготами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве.
Ну а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и мир прекрасен, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, то почему бы и нет? Так вам не нужно будет себя ломать, а самую опасную вредную составляющую курительной привычки вы аннулируете.
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
в начало
карта сайта
мак — это все
курю «на здоровье»,а бросаю «на недуг».
курю 21 год первый раз за всю жизнь именно захотел бросить…баловство это баловство. пока не удается, но всему свое время. кстати, заметил: отношение к табаку курящих начавших в раннем юношестве лет в 14-15 и начавших курить после 18 лет ОЧЕНЬ сильно разнятся. Пьяный трезвого не разумеет…Чем позже начал тем легче остановиться. Я понимаю почему чел который пытается себя заставить начать чтобы понять что в этом такого, так ни чего и не понял…
раньше надо было пока психика еще не устоялась… а ща эт время на ветер… не поможет….ниче там нет такого ради чего стоит начинать…. бред это все. мне всего 35 а очко за здоровье уже жим-жим. стаж курения 21 год. вес 90 кг рост 174 см курю не меньше пачки в день. МНЕ всего 35 а уже: одышка, гипертония, варикоз вен на ногах, и лень!!! даже рак не так пугает блин как варикоз и лень!!! пожизненная лень!!!
хочу бросить но пока не получается!!! первый раз возникло желание а не получается….
Курю около 2,5 лет. Может, больше. Пыталась бросить, но не смогла. И дело не в никотиновой зависимости («ломка» пропадает через 4 дня), а в психологической. Сигарета – она как лучший друг. Тебе плохо – она рядом,тебе скучно – она рядом, тебе нечего делать – она рядом. Бросить не хочу. Единственно но: я жутко боюсь заболеваний легких. Каждые 3 месяца бегаю к врачам: лорам, рентгеногам, терапевтам, и т.д. Но даже это не останавливает от курения. Это как почесаться – так же естесственно.Для меня.
Нет, ну это же надо быть таким гадом – курите на здоровье! Я бросила курить год назад, не могу даже передать, насколько жизнь без сигарет лучше. Автор статьи не занимается случайно табачным бизнесом? – только они призывают курить на здоровье. Все, отписываюсь от рассылки!!!
junnona2002 год это не срок. Вред от постоянного душевного и мысленного раскола гораздо больше чем от курения. Хотя раз вы отписались – вам это уже не важно.
Здравствуйте, меня зовут Марина. Мне очень понравилась эта статья. Первый раз сталкиваюсь с тем, что находится такой взгляд на курение, и хотя я не знаю, какая есть тяга, насколько это сильно может хотеться курить, я могу представить, что человек в процессе курения ищет что-то большее, чем просто вдыхать дым, и красиво или некрасиво выдыхать его через ноздри или рот.
Nu nado je – v perviy raz takaya zdravaya i chestnaya stat’ya pro kurenie!
Respekt avtoru!
Глубокоуважаемый Баскак, год – это срок. 8 месяцев уже срок. Если с интеллектом все нормально. Но совсем тяга проходит через два года. А у Алена Карра все равно круче написано. И призывать курить на здоровье даже в шутку, это очень злая шутка. Подсознание шуток не понимает, это все знают
Спасибо, Олег! меня заинтересовала эта статья..мне кажется, в своей статье вы описали общий принцип действия разных зависимостей и показали, как можно с ними разобраться….я не курю, и не пробовала, но читая статью, я вспомнила о своей зависимости.. теперь я понимаю, чтобы решить вопрос с зависимостью, для начала нужно понять, осознать, чем тебе так «выгодна» эта зависимость, что ты пытаешься компенсировать своей зависимостью, чего избежать, от чего спрятаться, а потом решить хочешь или не хочешь от нее избавляться, и вот когда захочешь стать свободным от зависимости нужно просто смело решить свои психологически проблемы, и продолжить жить и радоваться жизни, будучи свободным и от психологических проблем, и от зависимости.
Честно говоря, даже не стала дочитывать статью до конца, т.к. просто не люблю тратить время на то, что уже знаю. Хотя регулярно читаю Олега. Зачем пишу?? Очень хочется поделиться собственным опытом. Я курила около 10 лет, причем последние 3 усилено бросала, как говориться сто тысяч раз. В эти последние три года эта привычка стала очень раздражать меня и я решила найти ее корни. И нашла – мне было важно сказать: «пошли покурим» и чтобы все пошли со мной + общение. Думаю, именно, по этому представительницы самой древнейшей профессии просят у возможного будущего клиента закурить – для начала контакта. Возвращаюсь к себе, и когда я поняла, зачем мне курить, сия надобность как по мановению волшебной палочки отпала. Причем с пол года был, как я его назвала, остаточный вариант – берешь сигарету, затягиваешься, делаешь пару затяжек и становится так противно. Причем противно не на эмоциональном уровне, а на физическом: вот не могу я это в себя вдыхать и все. Парадокс заключается в том, что с момента «естественного бросания курения» сначала у меня поменялась работа, потом окружение, потом начались поиски себя, которые так и не окончились. Хотя меня это уже мало волнует. Ладно, спасибо всем тем, кто меня прочел. Особое «с кисточкой» Олегу, за хорошую рассылку (я вас ч\з Subscribe.ru читаю) оч много интересно-полезного и слог доступно-понятный. Наилучшего, с уважением, Оля.
Доброго времени суток всем!Во многом не согласен с автором статьи.Я курил 10 лет, с 13 до 23.Начал просто так не потому что была та принято в кругу друзей( у меня их тогда уже не было)А просто закурил не задумываясь И курил все эти годы просто потому что курил и бросать не хотел.Утверждал себя по другому.Но в 23 года мне поставили диагноз доброкачественная опухоль в правом легком.Врач сказал бросай немедленно или рак.И я бросил в один день,просто вышел из больницы и выкинул пачку с тех пор не курю, 23июня ровно 6 лет как не курю.Наблюдали врачи меня год .Хотя курил по 2-е пачки крепких в день.Здоровье буквально через месяц стало лучше,забыл про болезни особенно заболевания легких.С тех пор мне смешно слушать утверждения что курить можно полезно,что курить бросить тяжело.Не тяжело а очень просто.Просто берешь и прекращаешь.Так что люди не будте дураками и не ищите причин почему нельзя бросить.не хотите и все.Но я придерживаюсь точки зрения что курить не бросают а прекращают один раз и на все жизнь.