Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья · 13 марта 2009 г.
Нет, вы не думайте, я не собираюсь одной статьей решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Собственно говоря, я вот вообще не вижу ничего такого страшного в курении. Взятое само по себе, оно не более вредно, чем регулярные прогулки по городским улицам. Наибольший вред здесь причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом. Главное зло курения — в самой борьбе с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от Беломорканала? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — так хотя бы на какое-то время снижается внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. За этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей.
То есть, курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него курение, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник — везде на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя слабаком и вообще ничтожеством, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и о низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это самые отчаянные негодяи и безбожники, которые скрывают свою исковерканную сущность под личиной благопристойности.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить, люди! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми! И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что возникает вредная курительная привычка на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья подначивали начать, теперь другие друзья подначивают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой.
С психологической точки зрения, совершенно не важно, курить дальше или бросить. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Поэтому не нужно рассуждать и логически в чем-то себя убеждать. Ум нужен для того, чтобы ответить на вопрос КАК бросить курить, а пытаться с его помощью решить бросать или нет бессмысленно — он просто погрязнет в противоречиях.
Не нужно бросать курить, не нужно себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустое. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно. Да и то, почему бы не курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
Не с собой нужно бороться и не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая — вот с чем нужно бороться. Лечение симптомов — пустая трата сил.
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить другое решение всем этим проблемам?
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам хочется хотеть бросить?
И если после всех психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить — бросайте. Не нужно никаких зароков «с понедельника» и на всю жизнь — они не работают. Самый честный способ — перестать использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Найдите другой способ справляться с душевными тяготами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве.
Ну а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и мир прекрасен, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, то почему бы и нет? Так вам не нужно будет себя ломать, а самую опасную вредную составляющую курительной привычки вы аннулируете.
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
в начало
карта сайта
мак — это все
Великолепная статья! Браво! Курю много лет,потому что это составляющая меня,друзья и бунт непричем.Мечтала с раннего детства.Родители не напрягали,так как курила всегда только на свои и свои:)
Разговоры про «бросить» всегда поддерживаю и от души веселюсь над теми,кто вертиться,как уж на сковородке пытаясь угодить всем,кроме себя.Забавное зрелище.
Еще раз благодарю.
Боролась с собой до этого момента :) О здоровье – факт – дошла до реанимации. Жутко страшно повторения. Меняю образ жизни постепенно, и теперь верю, что постепенно и привычка отпадет сама собой за ненадобностью.
Спасибо Вам!
Спасибо. Статья интересная.
Кстати, сама еще несколько лет назад ответила на вопрос, стоит ли мне бросать курить на самом деле. И поняла, что не стоит. Сейчас курю трубку, что гораздо менее вредно, и всем довольна. Как только перестала курить сигареты, прошла бессонница, самочувствие резко улучшилось. Теперь могу ходить по 4-6 часов в день, а раньше после получасовой прогулки валилась с ног, одышка была страшная. Как стала курить трубку, почувствовала себя человеком, а не будущим покойником. Лично мне курево приносит пользу. Во-первых, реально помогает снять стресс (именно стресс, а не минутное нервное напряжение, которое можно и так преодолеть, усилием воли). Во-вторых, помогает справиться с астмой. Вы будете смеяться, но когда 6 доз сальбутамола и 3 таблетки эуфиллина не помогают, трубка облегчает состояние. А когда чувствую себя хорошо, то и курить не хочется. При хорошем самочувствии или вообще не курю, или 1 трубку вечером, для отдыха и расслабления организма.
А с борьбу с курением в государстве счтаю нарушением прав человека. Государство не должно вмешиваться в частную жизнь, если оно не фашистское. Эдак и до принудительной стерилизации можно докатиться (примеры есть в истории). Все равно это будет потом отменено, но люди пострадают. Кстати, вы видели, что одновременно с подъемом волны борьбы с табаком поднимается волна борьбы за разрешение легких наркотиков? Вот и ответ на вопрос, кому выгодна эта компанейщина. Наркомафия тольок выигграет, если те, у кого психическая зависимость, начнут вместо табака анашу курить. Надо это остановить, пока не поздно.
ПОсмотрите ролик про курение:
http://depositfiles.com/files/d74zoe44v
Завязывайте с этой дрянью любыми способами. Обязательно прочитайте Аллена Карра. Те, кто хочет бросить и не боиться довериться тем советам, которые предствалены в книге, реально бросают. Я с удовольствием перечитал книгу 3 раза. Пускай я не со всем согласился, однако не курю уже год. Способ рабочий. Главное знать, что ОН ВАМ ПОМОЖЕТ!!!
Психологические аспекты, бесспорно, убедительны. Однако, как быть с банальным здоровьем? Точнее сказать, со здоровьем физическим? Год назад я была в онкоклинике,и, знаете, ситуация с больными раком легких ужасающая. Мне было по-настоящему так страшно впервые в жизни. Много молодых, совсем молодых людей. Считаю, что это уже национальная катастрофа.У моей коллеги прокурившей, видимо, полагая как и Вы, «на здоровье» всю беременность, ребенок астматик. Он-то чем виноват, что мама, как ей казалось, снимала психолгоические проблемы табакокурением? Пожалуйста, не сравнивайте экологию и курение. Страшно и то и другое, но курение – дело свободного личного выбора. С экологией, как известно, все сложнее. Моя дочь, моя мама и я не курим. Лично я испытываю дискомфорт, когда курят в моем присутствии. Более того, я испытываю нечто вроде психологического давления, когда мне не оставляют выбора, куря в общественных местах. Так что говорить о том, чтобы «курить на здоровье» представляется мне, по меньшей мере, странным. Надеюсь, что однажды здравый смысл возобладает, и Вы измените свое мнение, поскольку есть люди, которые не курят,не собираются этого делать, и хотят, чтобы люди, снимающие свой стресс сигаретами,не навязывали им курение в пассивной форме.
Спасибо за статью, уважаемый Олег!
Курю,так как чувствую психологический дискомфорт, когда удается избавляться от своих заморочек не курю и на курящих даже смотрю с отвращением)) и это при том что я понимаю их!!!)))…наверное просто эйфория от того что я то смотрите какая сильная смогла победить в себе слабости…а вы все «болеете»и продолжаете закуривать проблемы…а вот сейчас поселившись на вашем блоге курю много так как мучает вся правда о себе,которую я «накопала»)))…очень все четко и «не в бровь а в глаз» написано!
А данная статья будет понятна людям не с большим опытом курения, а с большим опытом психологического анализа себя)
Статья очень помогла мне. я сделала выводы. Сейчас пытаюсь бросить курить. Теперь все по другому. Я уменьшила кол-во сигарет в день до 3 штук и курю в те моменты, когда раньше этого не делала (просто не удобно), а в те моменты когда раньше курила (нервничая, от безделия и т.д) пью соки, воду, чай и т.д. Еще главное после приема еды не курить, а наоборот, перед ним- тоже не совсем приятно потому что не привычно. В дальнейшем планирую бросить совсем.
мне очень понравилась ваша статья,спасибо!я очень люблю курить и сам процесс курения доставляет удовольствие.я непытаюсь бороться средством курения с проблемами,а люблю время отданное курению,аксесуары для курения.конечно в жизни часто встречала осуждения этого процесса и людей удевляла моя явная симпатия к курению(прилично считается бороться с этой привычкой),сейчас я получила удовольствие от прочтения статьи,впервые читала что либо в таком роде.ещё раз спасибо.
Однажды я спросил у своего знакомого:»А как ты узнаешь,что пора закурить?».И не получил вразумительного ответа.Давно пытаюсь уяснить:курение,чего в нем больше-
психологических или биохимических аспектов?
А статья Ваша-правильная,потому что заставляет думать,как мне кажется,в верном направлении!СпасибоВам!
курю «на здоровье»,а бросаю «на недуг».
курю 21 год первый раз за всю жизнь именно захотел бросить…баловство это баловство. пока не удается, но всему свое время. кстати, заметил: отношение к табаку курящих начавших в раннем юношестве лет в 14-15 и начавших курить после 18 лет ОЧЕНЬ сильно разнятся. Пьяный трезвого не разумеет…Чем позже начал тем легче остановиться. Я понимаю почему чел который пытается себя заставить начать чтобы понять что в этом такого, так ни чего и не понял…
раньше надо было пока психика еще не устоялась… а ща эт время на ветер… не поможет….ниче там нет такого ради чего стоит начинать…. бред это все. мне всего 35 а очко за здоровье уже жим-жим. стаж курения 21 год. вес 90 кг рост 174 см курю не меньше пачки в день. МНЕ всего 35 а уже: одышка, гипертония, варикоз вен на ногах, и лень!!! даже рак не так пугает блин как варикоз и лень!!! пожизненная лень!!!
хочу бросить но пока не получается!!! первый раз возникло желание а не получается….