Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья · 13 марта 2009 г.
Нет, вы не думайте, я не собираюсь одной статьей решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Собственно говоря, я вот вообще не вижу ничего такого страшного в курении. Взятое само по себе, оно не более вредно, чем регулярные прогулки по городским улицам. Наибольший вред здесь причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом. Главное зло курения — в самой борьбе с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от Беломорканала? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — так хотя бы на какое-то время снижается внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. За этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей.
То есть, курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него курение, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник — везде на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя слабаком и вообще ничтожеством, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и о низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это самые отчаянные негодяи и безбожники, которые скрывают свою исковерканную сущность под личиной благопристойности.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить, люди! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми! И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что возникает вредная курительная привычка на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья подначивали начать, теперь другие друзья подначивают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой.
С психологической точки зрения, совершенно не важно, курить дальше или бросить. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Поэтому не нужно рассуждать и логически в чем-то себя убеждать. Ум нужен для того, чтобы ответить на вопрос КАК бросить курить, а пытаться с его помощью решить бросать или нет бессмысленно — он просто погрязнет в противоречиях.
Не нужно бросать курить, не нужно себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустое. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно. Да и то, почему бы не курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
Не с собой нужно бороться и не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая — вот с чем нужно бороться. Лечение симптомов — пустая трата сил.
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить другое решение всем этим проблемам?
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам хочется хотеть бросить?
И если после всех психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить — бросайте. Не нужно никаких зароков «с понедельника» и на всю жизнь — они не работают. Самый честный способ — перестать использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Найдите другой способ справляться с душевными тяготами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве.
Ну а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и мир прекрасен, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, то почему бы и нет? Так вам не нужно будет себя ломать, а самую опасную вредную составляющую курительной привычки вы аннулируете.
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
в начало
карта сайта
мак — это все
Наталья 14 марта 2009 г. в 16:52
> А вы все предлагаете сигареты запретить
Хороший прием, приписать собеседнику те слова, которые он не говорил. Я тоже умею им пользоваться. :)
Я предлагаю не делать заявлений “никого не слушайте — курите на здоровье”, а то получается, что вы вроде как одобряете курение, вон и комментарии появились “Как Вы интересно всё описали. Даже пожалел, что не курю – такая возможность…”.
Согласен с Натальей. Олег – не говорите, что людям делать, а они не скажут куда Вам идти!
Лучше бы описали психологию и случаи возникновения зависимости к вредной привычке – курению. Как выбраться из ситуации. А то получается Ваш лозунг – есть проблема, не боритесь, так как можете себе навредить – а «прячтесь» от нее курением!
Не борюсь, как только не захочется курить, сразу брошу. Курить научил молодой человек 12 лет назад. Курю пачку в день. Это позволяет держать фигуру в норме.
Ольга, скажу Вам по секрету, что курение никак не влияет на фигуру. А если влияние и есть, то оно обеспечивается только Вашей верой в это. Точно также что-то более полезное могло бы быть заменой сигаретам в отношении поддержания фигуры в норме.
Курить всегда захочется. В любом случае. Это обеспечивается тем, что никотин является наркотиком и вызывает физическую зависимость (причем очень быстро). Эта зависимость не сильная, но достаточная для того, чтобы всегда хотелось курить и чтобы испытывать легкий дискомфорт при отсутствии сигарет.
Я еще кое-что «вынул» из своей головы. Еще один из переломных моментов при решении отказаться от курения – это осознание своей несвободы.
Когда я начинал курить, я думал, что свободен принимать осознанные решения. Я был уверен, что решение курить – осознанное решение. И до каких то пор это действительно было осознанным решением. То есть, я считал, что я свободен в принятии решений. Если мне кто-то из старших говорил насчет моей зависимости – я отвечал, что смогу бросить когда захочу (и даже не рисковал провести следственный эксперимент и не курить недельку, поскольку уже был не свободен). Всю полноту несвободы я осознал, когда первый раз попробовал бросить курить. Рука сама тянулась за сигаретой. И я все равно не хотел признать свою несвободу. Понимание пришло не так давно. И это понимание меня освободило и это очень приятно!
Советую просто попробовать не курить пару недель. Проверить свои ощущения, проверить нервозность, склонность к постоянному приему пищи и пр. И сделать правильные выводы после этого.
Бросить курить я попробую, но не раньше осени. Я даже не сомневаюсь, что у меня будут проблемы с лишним весом если перестану много курить, потому что есть к этому предрасположенность. Хочу позагорать не стыдясь сама себя, съездить в отпуск и т.д. А зимой можно будет бороться с «со здоровым образом жизни». Чувствую я себя нормально.
Как человек долго и много куривший, совершенно согласна с автором. Мне курить очень нравилось, я это делала с удовольствием. Перестала курить почти год назад, потому что осознала, что хлопоты курящего стали затмевать мне радость от курения. Нужно было всегда следить за сигаретами. Не дай Бог их в 6 утра не окажется, по любой погоде – в магазин за ними. Невозможность подойти к детям сразу после курения, жевание всякой мятной гадости и пр.пр.пр. Всё, что длилось больше часа, без возможности покурить, превращалось в пытку. Почувствовала ТАКОЕ унижение, ТАКУЮ несвободу, что перестала сразу, как это осознала. Всё прошло довольно легко и я очень рада своему некурению. Своим курящим друзьям, начавшим мне виновато (!) завидовать сразу сказала – нравится – курите. Значит ваше время еще не пришло…
СТАТЬЯ ОТЛИЧНАЯ! ВСЕ ПРАВДА! Я курю, пока 1 год. Дело ,действительно, не в сигаретах, и если их не будет, курильщики найдут новый дурман. Для меня курить, как способ защиты. Начала курить – прошло 2 года, решила себе доказать, что у меня есть сила воли и я всего этого сильнее, и бросила, а потом ч/з 1 год снова закурила и не знаю почему, думаю, что снимало напряжение на тот момент. Сейчас курю все меньше и меньше, потому что все больше вижу себя без этого! Да и просто стыдно, сигарета девушку не красит.. Хотя каждому свое:)
Согласна почти со всем, что говорится в этой статье и, по – моему,все комментарии только иллюстрируют это.
Сама курю уже больше тридцати лет, при этом, прекращала курить (не бросала!) тогда, когда курение могло действительно причинить вред – моим детям и мне. И чувствовала я это интуитивно. И при этом не испытывала абсолютно никакого дискомфорта, даже не замечала, как это происходило, замечали окружающие. А вот когда пыталась себя заставить насильно, то даже никакие аргументы и доводы морали,страх за здоровье, не могли мне помочь от этого избавиться. Даже кодирование.
Еще один любопытный факт. Пять лет назад я перенесла очень тяжелую операцию, которая очень травмировала мою психику. После того, как последствия операции практически уже перестали мне досаждать и я пошла на поправку, я стала вдруг, ни с того, ни с сего испытывать жуткий дискомфорт и нервозность, и тогда врач сам мне посоветовал снова начать курить. Объяснил он мне это тем, что другой, повторный сресс мой организм может уже не вынести. Этот врач знал, что я курила большую часть своей жизни. Я считаю, что это хороший врач. Не зомби и не шарлатан от медицины. А человек думающий и беспокоящийся о здоровье своего пациента.
Именно тогда я поняла, надо прекратить эту ненужную никому борьбу со своим организмом. Мой организм знает сам, что ему нужно. Раз требует, значит нуждается в этом. Знаю одно, насиловать свой организм – вред гораздо более очевидный, чем то же самое курение. То же самое касается всего остального. И диет всяческих и наркотиков.
И не человеку надо с этим бороться, а обществу прекратить издеваться над себе подобными. Тогда и обжорства на нервной почве не будет и детям не захочется искать любви и счастья в наркотиках.Поэтому для меня все эти разговоры и очередные акции борьбы то с одним явлением, то с другим, не более, чем игры ума отдельных личностей, возомнивших себя мессиями. Или чей-то заказ, лоббирование чьих-то интересов.
Курение – это немножко из другой оперы, как мне кажется. У разных народов курили трубки не слабаки, или психически незрелые личности, а, скорее, мудрецы – вожди племен и шаманы. Вероятно, сам процесс располагает к размышлениям. Я тоже не могу не курить, когда размышляю о чем-то, работаю. Хоть и не могу себя причислить к мудрецам, просто работа такая, умственная, напряженная.
И в этом я не совсем согласна с автором статьи. Курить я начала не потому, что мне нужно было самоутверждаться или выказывать свой протест кому-то или чему-то. Напротив,
это было скорее подражание человеку, который для меня был авторитетом. Возможно, свою роль сыграли и красивые коробочки, да и сами сигареты – такие тонкие симпатичные палочки (американские были сигареты).Сигары меня не прельстили, хоть и пробовала, чуть сознание не потеряла и тошнило очень. Не понравилось. Мозг поплыл.
Я не ратую за курение и не пытаюсь приписать своей привычке какие-то достоинства, хоть и предполагаю, что кто-то и так может это расценить. Как расценивает в целом эту статью за призыв к курению, что в корне неверно. Просто надо внимательно читать и немножечко думать.
eresiru
То, что вы начали курить из подражания — это ровно то же самое самоутверждение. Другое время, другая плоскость, но смысл тот же.
Спасибо за комментарий.
Курю я больше 20 лет.Иногда бывало больше-около 10шт., иногда меньшею.Из-за ребенка не курила больше года. Но потом опять сильно потянуло, но видимо оттого, что все-таки эта привычка у меня считается нехорошей, я скрывала ее от родителей, а теперь мне перед ребенком стыдно курить и я курю ночью 2 сигареты. Считаю, что это нормально и мне приятно. Но где-то далеко в планах у меня было бросить курить. И вот начав медитировать, я стала получать очень интересные опыты со своим курением. Сначала было очень интересное чувство его трудно передать-какая-то странная радость, сидишь куришь и на душе радостно и спокойно. Не всегда одинаково, но приблизительно так. А потом как-то вдруг я перестала ощущать запах табака и вообще это… для чего курят вообще- затянешься, а в ответ ничего. Раньше у меня бывало такое после гриппа, когда обоняние пропадало. И ведь я испугалась, я поняла, что вот-вот скоро мне не надо будет курить, не для чего-кайфа-то нет. И тогда я поняла, что мое курение мне нужно, я не готова вот так сразу от него отказываться. И вот теперь когда я курю и у меня в голове «каша», я о чем-то переживаю, я курю, как раньше-чувствую табак, а когда на душе спокойно и я медитирую- опять ничего, во время курения я могу ощущать эту разницу. На основании своего опыта могу согласиться с Олегом. При желании можно изменить свою жизнь так, что курение само собой отпадет за ненадобностью.
Курение – это не привычка, а зависимость. Нет ничего хорошего в курении, курение не помогает сосредоточиться или расслабиться, не добавляет здоровья, но точно отнимает, не украшает,не делает богаче, а наоборот и т.д и т.п. Пока мы молоды и здоровы,мы редко прислушиваемся к себе, мы просто делаем то, что делаем, то есть курим, пьем, переедаем. И только с возрастом начинаем прислушиваться и присматриваться к себе, и тут-то понимаем, что курение – это ЯД. Люди – мы травим себя, это ФАКТ. У меня большой стаж курения, сейчас прекратила курить при помощи «Легкого способа …», и я БАЛДЮ. Нет ничего хуже какой-либо зависимости, у меня теперь на одну меньше. И я горжусь собой :-)