Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья · 13 марта 2009 г.
Нет, вы не думайте, я не собираюсь одной статьей решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Собственно говоря, я вот вообще не вижу ничего такого страшного в курении. Взятое само по себе, оно не более вредно, чем регулярные прогулки по городским улицам. Наибольший вред здесь причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом. Главное зло курения — в самой борьбе с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от Беломорканала? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — так хотя бы на какое-то время снижается внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. За этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей.
То есть, курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него курение, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник — везде на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя слабаком и вообще ничтожеством, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и о низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это самые отчаянные негодяи и безбожники, которые скрывают свою исковерканную сущность под личиной благопристойности.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить, люди! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми! И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что возникает вредная курительная привычка на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья подначивали начать, теперь другие друзья подначивают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой.
С психологической точки зрения, совершенно не важно, курить дальше или бросить. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Поэтому не нужно рассуждать и логически в чем-то себя убеждать. Ум нужен для того, чтобы ответить на вопрос КАК бросить курить, а пытаться с его помощью решить бросать или нет бессмысленно — он просто погрязнет в противоречиях.
Не нужно бросать курить, не нужно себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустое. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно. Да и то, почему бы не курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
Не с собой нужно бороться и не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая — вот с чем нужно бороться. Лечение симптомов — пустая трата сил.
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить другое решение всем этим проблемам?
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам хочется хотеть бросить?
И если после всех психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить — бросайте. Не нужно никаких зароков «с понедельника» и на всю жизнь — они не работают. Самый честный способ — перестать использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Найдите другой способ справляться с душевными тяготами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве.
Ну а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и мир прекрасен, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, то почему бы и нет? Так вам не нужно будет себя ломать, а самую опасную вредную составляющую курительной привычки вы аннулируете.
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
в начало
карта сайта
мак — это все
думаю, если не брать в расчет тех, кто курит минимум по 2 пачки и провоцирует у себя рак..
то курение, конечно, вредно, но его отсутствие жизнь никак не продлевает. ведь нет же статистики, что некурящие люди живут дольше курящих. нет, потому что не живут. столько же живут. и значительно чаще умирают от других болячек, а не от рака легких ;)
зы: это так.. размышление на тему, почему курить не так вредно, как кажется.
зызы: я бы лично курила и с удовольствием, но у меня аллергия на табачный дым – голос пропадает))
кстати.. я с другой темой борюсь))) с режимом дня))) абсолютно безуспешно, но столько сил уходит..
Блин, опять я согласен. *)
Курил в прошлом несколько лет. Бросил за день. Позже начинал-бросал пару раз, конечно же ситуационно. И себя не парил ни началом, ни бросанием. Все происходило само собой, когда ситуация завершалась. Правда «мозг прибивает» с каждым разом все хуже, в итоге работало только на уровне физиологии (башка трещит и боль помогает не думать).
С алкоголизмом, кстати, все аналогично. Нажирание уже нифига не помогает. *) Пью теперь вкусное для удовольствия.
ЗЫ: Не надо съезжать на то, что автор не курил. Статья не об этом.
Чтобы бросить курить, надо стать сильнее. Чтобы стать сильнее, надо бросить курить. А курить бросать надо, потому что приступы астмы становятся все сильнее и сильнее. И чем больше я пробую, чем больше себя ненавижу… Казалось бы – вот она, сила, возьми ее. Даже делать ничего не надо – просто надо НЕ курить. Но в том то и дело, что непонятно что надо ДЕЛАТЬ. Горин как-то сказал, что единственное словосочетание, на которое он не нашел антонима без частицы «не» – это «не курить». А я нашел. Это стоило мне столько усилий и произвело столько изменений в моей жизни, что хватит не на один терапевтический сеанс. Но никакими словами не смогу передать то кол-во силы и энергии, которое я получил от возможности ДЫШАТЬ, от уверенности в собственных силах. Избавившись от одной зависимости, я приобрел другую – стал наркоманом жизненной силы. И теперь я знаю, где искать силу – я избавляюсь от зависимостей…
> От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
> никого не слушайте — курите на здоровье!
Как-то вы уж совсем проигнорировали исследования медицины. А как же те больные, заработавшие гастрит или еще хуже рак на курении?
Очень часто прекращение курения – единственно возможный путь не отправиться на тот свет. Есть вполне конкретные люди, которым врачи строжайше запретили курить.
Наталья
Если очень долго чесать голову, то можно и до мозгов дочесаться, что, вероятно, тоже очень вредно и опасно. И можно даже целое исследование провести на эту тему… :-)
Как человек, бросивший курить, могу сказать, что курить не надо бросать, в этом я согласен с Вами. Задача состоит в том, чтобы понять, что отказ от сигарет не сложнее, чем отказ от всего, к чему вы равнодушны. Лично для меня стимулом не курить стало две вещи:
1. Я представил себя таким, каким я хотел быть. В этом образе не оказалось места для курения.
2. Я понял, что хотел бы быть здоровым и чтобы у меня были здоровые дети.
Но я не согласен с Вами в том, что можно продолжать курить. Ничего хорошего в продолжении курить нет. Я считаю, что мы не должны плевать на свой организм и душу. А курение – это именно звонок о том, что человек плюет себе в душу и ему начхать, что будет с его организмом в будущем. Если человек курит, то его задача – это повышать свою нравственность, повышать меру понимания сути вещей в том, почему он курит и почему ему надо отказываться от курения.
Также важно осознать свою ответственность за все, что происходит в жизни.
Для меня лично решающими мыслями при отказе от курения были:
1. Я хочу быть здоровым не только сейчас, но и в будущем и хочу иметь здоровое потомство :)
2. Теория теорией, но пора о нравственности думать не только в своей голове, но и жить нравственно. То есть, понимание того, что курить вредно, пришло давно, но действий не было. Вот и пришло время действовать. Это, кстати, относится не только к курению.
3. Курение мне не помогает ни в чем. Оно не решает ни одной из моих психологических проблем.
4. Отказаться от курения просто. Это даже проще, чем взять сигарету и поджечь ее, ведь, для того, чтобы поджечь сигарету, нужно что-то делать, а для того, чтобы отказаться от курения – делать ничего не нужно.
5. Осознание свободы. Я более свободен во всем, если не завишу от курения.
6. Ответственность. Здесь лучше провести аналогию с другими вещами, например с убийством. Я, даже если очень захочу, не буду убивать прохожего, который мне ничего плохого не сделал. Почему? Во-первых, потому что он мне ничего плохого не сделал, а во-вторых, я осознаю свою ответственность, мне же потом за это отвечать перед законом придется, а самое главное – отвечать перед собой. Последствия этого поступка примерно понятны, также как и более менее понятны последствия курения.
Мой вывод заключается в том, что проблема бросания курить – это проблема нравственного поведения человека.
Надо не бросать курить, а повышать свою нравственность.
И это обязательно нужно делать.
Курение в этом случае – просто звонок о том, что есть проблемы более высокого уровня, которые нужно решать. И чем быстрее, тем лучше.
> Если очень долго чесать голову, то можно и до мозгов дочесаться, что, вероятно, тоже очень вредно и опасно.
Так курильщики именно этим и занимаются, сначала 5 сигарет в день, потом 10. Никотиновая зависимость требует все время увеличивать дозу. И к сорока годам курильщик курит по пачке-две в день. Может он и не умрет от курения, но заметно снизит качество жизни. Это и упомянутая комментаторами астма, и гастрит, и ранняя импотенция, плохая память, одышка и т.д. Поэтому я бы не стала призывать «никого не слушайте — курите на здоровье».
Наталья, так в том и дело, что проблема не в курении, дыме и никотине, а в самой потребности себя чем-то постоянно глушить. Если бы чесание головы помогало себя забыть, то люди бы ходили с расчесанными до крови головами — это было бы очень опасно, но это не повод ампутировать пальцы.. Проблема не в сигаретах, и бороться надо не с ними.
А вы все предлагаете сигареты запретить.. ну и что дальше? Найдется другой дурман, который точно так же разрушит здоровье. Основное разрушение идет изнутри, а уж каким конкретно образом человек это делает — не суть важно.
> А вы все предлагаете сигареты запретить
Хороший прием, приписать собеседнику те слова, которые он не говорил. Я тоже умею им пользоваться. :)
Я предлагаю не делать заявлений «никого не слушайте — курите на здоровье», а то получается, что вы вроде как одобряете курение, вон и комментарии появились «Как Вы интересно всё описали. Даже пожалел, что не курю – такая возможность…».